Koks buvo Kinijos Sinantropo smegenų tūris? Kūno jėgos rodiklis pagal Pinier indeksą. Kokia formule apskaičiuojamas Pinier indeksas?

KLAUSIMAS 14. Asmens amžiaus periodizacija. Žmogaus raidos laikotarpio ypatumai. Kritiniai žmogaus vystymosi laikotarpiai.

ATSAKYMAS: Amžiaus antropologija– speciali antropologijos šaka, tyrinėjanti žmogaus augimo ir fizinio vystymosi dėsningumus antropologiniais metodais.

Su amžiumi susijusi antropologija skirta su amžiumi susijusių procesų ir su jais susijusio ontogenetinio kintamumo analizei. Pabrėžiama, kad visų tipų žmogaus biologinių savybių kintamumas yra susijęs su transformacijomis, vykstančiomis ontogenezės procese. Nagrinėjami žmogaus augimo ir raidos etapai, jų tarpusavio ryšys ir priklausomybė, bendrieji raidos proceso modeliai, lytinio raidos dimorfizmo problematika, augimo tempų sampratos ir kritiniai ontogenezės periodai.

Ontogenezė yra holistinis ir dinamiškas besikeičiančių etapų vaizdas, kuriam būdingi skirtingi augimo tempai. Kiekviena tokia stadija turi savo amžiaus reakcijos normą, dažniausiai artėjančią prie vidutinės grupės (populiacijos) charakteristikos. Aptariama biologinio amžiaus samprata – fundamentalus ir daugialypis vystymosi greičio rodiklis, atspindintis organizmo morfofunkcinės būklės lygį populiacijos standarto fone; individualios raidos eigos pagreičio, atsilikimo ir normalumo sampratos. Atskleidžiamas epochinio pagreičio procesas (pasaulietinė tendencija), paveikiantis daugumą kūno parametrų ir sistemų per visą gyvavimo ciklą. Epochiniai žmogaus augimo ir vystymosi tempų svyravimai yra viena iš populiacijose ir jų sistemose veikiančio mikroevoliucijos proceso apraiškų. Daugiausia dėl šių pokyčių nustatomas tarppopuliacinio žmogaus biologinių savybių kintamumo lygis.

Žmogaus sveikatos tyrime tam tikrą vaidmenį atlieka fizinio vystymosi doktrina, kuri yra viena iš ankstyviausių nepriklausomų fizinės antropologijos sričių. Pradinė jo raida Rusijos moksle yra glaudžiai susijusi su V. V. Bunako (1940) ir P. N. Baškirovo (1962) vardais. Šiuolaikinėje antropologijoje fizinis vystymasis suprantamas kaip organizmo morfofunkcinių savybių kompleksas, nulemiantis jo fizinės jėgos rezervą, pajėgumo matą, taip pat patį pagrindinių morfofunkcinių (pirmiausia somatinių) rodiklių formavimosi procesą. kurį galima bandyti kontroliuoti, kad būtų optimizuotas fizinis vystymasis. Fizinio išsivystymo charakteristikos dažniausiai grindžiamos charakteristikomis, kurios lemia „struktūrines ir mechanines“ kūno savybes: kūno ilgis ir svoris, krūtinės apimtis.

Svarstant organogenezę, būtina pasilikti ties „kritinių laikotarpių“ vystymosi reiškiniu. Bendriausia forma jie gali būti apibūdinami kaip didžiausio vystymosi greičio laikotarpiai, o tai visada reiškia ypatingą jautrumą išoriniams poveikiams. Ankstyvosiose embriogenezės stadijose šie laikotarpiai yra kritiniai visam organizmui, vėlesnėse atskirų organų vystymosi stadijose. Rusų embriologas P. G. Svetlovas (1892–1974) pagrįstai laikomas savo laiko labiausiai išplėtotos teorijos apie kritinius embriogenezės laikotarpius autoriumi. Pasak P. G. Svetlovo, žmonėms pirmasis kritinis laikotarpis yra susijęs su procesu implantacija– blastocistos implantavimas į gimdos sienelę. Tai įvyksta 1-osios vystymosi savaitės pabaigoje, 2-osios vystymosi savaitės pradžioje. Antrasis kritinis laikotarpis - placentacija t.y., embriogenezės laikotarpis, kurio metu vystosi placenta. Tai pasireiškia 3–6 nėštumo savaitę. Poembriogenezės metu galima nustatyti tam tikrų kūno sistemų kritinius periodus. Reikėtų pažymėti, kad ne visi embriologai laikosi kritinių laikotarpių sampratos, nes skirtingais laikotarpiais gali padidėti embrionų jautrumas įvairiems veiksniams.

KLAUSIMAS. Shtefko ir Ostrovskio, Černorutskio, Kaznačejevo konstitucijų klasifikacija.

ATSAKYMAS: M.V. Černorutskis nustatė 3 tipus:

1. Asteniškas

2. Normosteniškas

3. Hiperstenija

Norint nustatyti, kokią konstituciją turi tam tikras asmuo, reikia nustatyti Pignier indeksą pagal formulę L – (P+T), kur L – kūno ilgis, P – kūno svoris kg, T – krūtinės apimtis. cm.

Jei Pignier indeksas:

daugiau nei 30 – asteninio sudėjimo,

mažiau nei 10 – hiperstenija.

Nuo 10 iki 30 – normosteninis.

Konstituciją galima apibrėžti kaip pagrindinę viso žmogaus organizmo biologinę savybę, pasireiškiančią jo reaktyvumo ir atsparumo (stabilumo) savybėmis, kuri remiasi specifine individualaus genotipo reakcijų norma. Iš esmės nauja Černorutskio darbuose buvo tai, kad, be morfologinių kriterijų, jis apibūdino šių tipų funkcines savybes.

Asteniniam tipui Jai būdinga žema diafragmos padėtis, maža širdis su pailgos lašelio formos, pailgi plaučiai ir santykinai trumpas žarnų ilgis su sumažėjusiu absorbcijos pajėgumu. Kraujo spaudimas linkęs mažėti, o cholesterolio kiekis kraujyje mažėja. Metabolizmas šiek tiek pagreitėja, disimiliacijos procesai intensyvūs.

Hipersteninis tipas turi ir kitų savybių: aukštai išsidėsčiusi diafragma, tūrinis skrandis ir ilgos žarnos, pasižyminčios dideliu sugeriamumu. Širdis yra gana didelė ir yra labiau horizontaliai. Kraujospūdis linkęs didėti. Kraujyje padidėja cholesterolio ir šlapimo rūgšties kiekis, padidėja raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekis. Vyrauja asimiliacijos procesai ir polinkis į nutukimą. Tarp hiperstenikų, M. V. Černorutskio pastebėjimais, dažniau serga cukriniu diabetu ir tulžies pūslės ligomis sergantys žmonės.

Normostenikas- vidutiniškai gerai maitinamas, proporcingai išsivystęs tipas, dažniau pastebimi autonominės nervų sistemos sutrikimai.

Vladas Petrovičius Kaznačejevas(g. 1924 m. liepos 17 d. Tomskas) – 2014 m. spalio 13 d. Novosibirskas) Pedagogikos ir socialinių mokslų akademijos narys korespondentas, Petrinės akademijos tikrasis narys, Rusijos medicinos mokslų akademijos tikrasis narys, medicinos mokslų daktaras, profesorius. V. P. Kaznačejevas – žymus terapeutas, patologas, ekologas, daug prisidėjęs prie medicinos mokslo plėtros. Jis atrado tarpląstelinių tolimų elektromagnetinių sąveikų reiškinį dviejų audinių struktūrų sistemoje, rodantį naujo tipo informacijos perdavimo galimybę. Pagrindiniai jo darbai skirti medicinos ir biologijos aspektams žmogaus prisitaikymas, ekologija, bendroji patologija, diagnostikos teorija, medicininės ir socialinės sveikatos problemos. Jis yra daugiau nei 500 mokslinių straipsnių autorius, jam vadovaujant parengta daugybė išradimų, atradimų, 20 monografijų, daugiau nei 100 daktaro ir magistro darbų.

Buitinė konstitucionalistai toliau naudoti daug paprastesnę, bet labai praktišką V.B. sukurtą schemą. Shtefko ir A.D. Ostrovskis ( Shtefko V.B., Ostrovskis A.D., 1929 m). Iš pradžių jis buvo skirtas nustatyti tiek vaikų, tiek suaugusiųjų konstitucinius tipus, tačiau dabar jis naudojamas beveik vien tik vaikams. Buvo paryškinta daug lankstymo parinkčių, įskaitant normalūs tipai, kurių augimas ir vystymasis vėluoja ir tipai patologinis.Visų pirma, autoriai (1929) išskiria 6 normalius tipus: 1) krūtinės ląstos, 2) virškinimo, 3) pilvo, 4) raumeninės, 5) astenoidinės, 6) neapibrėžtos. Keturios iš jų (1, 2, 4, 5) yra labiausiai paplitusios.

Dėl krūtinės tipas – pasižymi stipriu nosies išsivystymu, krūtinės ląstos ilgiu, dideliu plaučių gyvybiniu pajėgumu ir mažu pilvuku.

Dėl virškinimo – išsivysčiusi apatinė veido trečdalis (apatinis žandikaulis), nupjautos piramidės formos veidas, trumpas kaklas, plati ir trumpa krūtinė, labai išvystytas pilvas su ryškiomis riebalų raukšlėmis, bukas tarpšonkaulinis kampas.

Raumeniniam tipui– kvadratinis arba apvalus veidas, proporcingas kūno išsivystymas, aukšti ir platūs pečiai, vidutinio ilgio krūtinė, vidutinis tarpšonkaulinis kampas, ryškūs raumenų kontūrai.

Dėl astenoidų– siaura krūtinė, ūmus tarpšonkaulinis kampas, ploni gležni kaulai, vyrauja apatinių galūnių išsivystymas, blogai išsivystęs pilvas.

KLAUSIMAS 11. „Adaptacijos tipų“ sąvoka. Aplinkos sąlygų įtaka biomorfozei ir konstitucijai. Žmogaus socialinė adaptacija.

ATSAKYMAS: Adaptyviųjų reakcijų tipai. "Adaptacija"- tai specifinių morfofiziologinių savybių atsiradimas ir vystymasis, kurių reikšmė priklauso nuo tam tikrų aplinkos sąlygų, t.y. prisitaikymai visada yra prisitaikymai prie „kažko“, o šis „kažkas“ plačiąja prasme yra aplinka. Šiuo procesu siekiama užtikrinti normalią gyvenimo ir darbo veiklą tam tikroje aplinkoje.

Prisitaikęs žmogus- tai asmuo, kuris šio proceso įtakoje įgyja tam tikras savybes ar savybes.

T.I. Alekseeva nustato šiuos prisitaikymo tipus:

Arktinis tipas. Tai atšiauraus klimato, žemos temperatūros, stipraus vėjo, savito radiacijos režimo gyventojai. Tolimosios Šiaurės gyventojams būdingas didelis kūno sudėjimo tankis, didelė cilindrinė krūtinė, ryški mezomorfija, ypač viršutinėje kūno dalyje, ir masyvus skeletas. Šis simbolių rinkinys paprastai atitinka padidėjusį raumenų tipą ir itin retumą krūtinės tipo. Padidėja pagrindinė medžiagų apykaita, bendrasis baltymas, cholesterolis, gamaglobulinai, sumažėja kraujospūdis. Tropinis tipas. Pusiaujo zonos populiacija, kuriai būdingas aukštos temperatūros ir drėgmės derinys. Kartu su atogrąžų miškais juose taip pat yra savanų ir dykumų. Fizinis populiacijos tipas yra nevienalytis. Afrikos negroidams ir Australijos aborigenams paprastai būdinga dolichomorfija, suplota krūtinė ir sumažėjęs bazinis metabolizmas. Pietų ir Centrinės Amerikos mongoloidų (indėnų) populiacijose pastebima brachimorfijos tendencija. Centrinės Afrikos pigmėjai yra žemo ūgio, o tai paaiškinama itin drėgnomis gyvenimo sąlygomis, kurios trukdo šilumos perdavimui, baltymų ir kalorijų trūkumu. Sausas tipas. Šiai dykumų populiacijai būdingas padidėjęs sausumas ir didelė oro garavimo galia, aukšta temperatūra. Gyventojai linkę į dolichomorfiją, yra padidėjęs astenoidinių formų procentas su plokščia arba suplota krūtine, blogai vystosi riebaliniai ir raumenų komponentai. Sumažėja bazinė medžiagų apykaita ir cholesterolis. Alpinis tipas. Tai kalnų ir papėdžių gyventojai, kur žemas atmosferos slėgis, trūksta deguonies ir dažniausiai žema temperatūra. Populiacija išsiskiria dideliu skeleto ilgųjų kaulų dydžiu, tūrine krūtine, padidėjusiu gyvybiniu pajėgumu, padidėjusiu eritrocitų ir hemoglobino kiekiu, šis ypatybių kompleksas laikomas prisitaikymo prie hipoksijos pasireiškimu. Kontinentinis tipas. Vidutinio klimato zonos gyventojai. Pagal daugybę morfofunkcinių parametrų jie užima tarpinę padėtį tarp atogrąžų ir arktinių tipų. Žmogaus prisitaikymas prie naujos aplinkos– sudėtingas socialinis ir biologinis procesas, pagrįstas organizmo sistemų ir funkcijų pokyčiais, taip pat įprastu elgesiu. Žmogaus prisitaikymas yra dvipusis procesas; žmogus ne tik prisitaiko prie naujos aplinkos situacijos, bet ir pritaiko šią aplinką prie savo poreikių ir reikalavimų, susikuria gyvybės palaikymo sistemą (būstas, apranga, transportas, infrastruktūra, maistas ir kt.).

Pavadinimai: P – aukštis; m – kūno svoris; OKG – krūtinės apimtis

Rezultatų interpretacija:

Kuo mažesnė šio indekso reikšmė, tuo geresnis kūno jėgos rodiklis.

Jei šis indeksas yra nuo 0 iki 10, tada kūno sudėjimas yra stiprus,

nuo 10 iki 20 – gerai,

nuo 21 iki 25 – vidutinis,

nuo 26 iki 35 – silpni ir

daugiau nei 36 – labai silpnas.

M.V. Černorutskis (1929) naudojo šio indekso reikšmes, kad nustatytų konstitucijos tipą. Pagal jo klasifikaciją, normostenikų Pignier indeksas yra 10–30, astenikų – daugiau nei 30, o hiperstenikų – mažiau nei 10.

Praktinis darbas Nr.4

Laikysenos apibrėžimas

Darbo eiga:

Darbui atlikti mokiniai suskirstomi į grupes po 2-3 žmones. Pageidautina lengva sportinė uniforma.

Pirmasis metodas. Papildomas (mokinys) stovi nugara į sieną taip, kad jo galva, pečiai, sėdmenys ir kulnai liestų sieną. Asistentas įkiša kumštį tarp apatinės nugaros dalies ir sienos, netrikdydamas kūno padėties. Jei jam nepavyksta to padaryti, jis naudoja delną, o ne kumštį.

Išvada: Laikysena yra normali, jei delnas praeina, ir sutrikusi, jei kumštis.

Antrasis metodas: visapusiškas žmogaus laikysenos sutrikimų ir stuburo kreivumo įvertinimas tiriant. Tirdami atkreipkite dėmesį į pečių juostos lygį, menčių padėtį, juosmens kontūrus, stuburo stuburo ataugų liniją. Normaliai laikysenai būdinga: tiesi galvos ir stuburo padėtis; pečių juostų simetrija ir abiejų menčių kampai, sėdmenų raukšlės; griežtai vertikali stuburo slankstelių ataugų padėtis; horizontalus klubinių kaulų lygis; fiziologiniai stuburo išlinkimai; vienodo ilgio apatinės galūnės.

Jei statisto laikysena nukrypsta nuo normos, nustatykite ir apibūdinkite pažeidimo tipą.

Trečia technika: skoliozės apibrėžimas. Atlikite statistiko apžiūrą sėdint arba stovint. Norint nustatyti galimas deformacijas, spalvomis užkoduokite kaulinius orientyrus: visų slankstelių stuburo ataugas, apatinius kaukolės kampus ir viršutinius stuburus, klubines stuburas, raktikaulius ir krūtinkaulio jungo įpjovą.

Sėdimoje padėtyje nustatykite, ar nėra dubens iškrypimo ir stuburo išlinkimo į šoną. Stovėdami įvertinkite spygliuočių ataugų vietą. Norėdami nustatyti, ar yra stuburo šoninis nuokrypis, 7-ojo kaklo slankstelio stuburo ataugos viršūnėje prie odos pritvirtinkite svambalo liniją lipnia juosta. Jei svambalas sudaro kampą su stuburo slankstelių ataugų linija, tada yra skoliozė. Esant šiai patologijai, vienas petys yra aukščiau už kitą, įgaubtosios pusės mentė yra arčiau spygliuočių nei išgaubtoje pusėje. Atstumas iki kaukolės kampo yra mažesnis išgaubtoje išlinkimo pusėje nei įgaubtoje. Stovėdami nustatykite abiejų apatinių galūnių ilgį, klubo, kelio ir čiurnos sąnarių kontraktūrų buvimą.

Ketvirta technika: struktūrinės skoliozės nustatymas: papildomas lėtai lenkia į priekį. Asistentas apžiūri nugarą, žiūrėdamas iš galvos šono išilgai stuburo ataugų linijos. Šioje padėtyje aiškiai matomas šoninis stuburo išlinkimas atitinkamoje nugaros pusėje.

Praktinis darbas Nr.5

Plokščių pėdų buvimo ar nebuvimo nustatymas

Pirmasis metodas: Friedlanderio pedometrinis metodas.

Išmatuokite pėdos ilgį nuo kulno galo iki ilgesnio piršto galo.

Išmatuokite pėdos skliauto aukštį: nuo grindų iki laivakaulio viršaus.

Apskaičiuokite žingsnio indeksą naudodami formulę:

Daugumos žmonių indeksas yra nuo 29 iki 27.

Indeksas nuo 27 iki 25 rodo plokščias pėdas.

Jei indeksas yra mažesnis nei 25, tai rodo sunkias plokščias pėdas.

Skaičiuoklė

Norėdami apskaičiuoti Pinier indeksą, užpildykite žemiau esančią formą:

Nuo seniausių laikų žmonės bandė susieti žmogaus kūno proporcijas su jo sveikata. Yra daug matematinių modelių, pagal kuriuos galima suskirstyti žmogaus kūno tipą į skirtingus tipus. Skirtingų kūno tipų žmonės skirtingai reaguoja į tuos pačius patogenus. Šios žinios gali būti panaudotos tam tikrų ligų prevencijai. Vienas iš tokių rodiklių vadinamas Pinier indeksu.

Pinier indeksas yra rodiklis, apibūdinantis žmogaus kūno tipą. Šį rodiklį svarbu žinoti gydančiam gydytojui, kad nustatytų, kokios ligos gali kelti grėsmę pacientui. Šiais laikais savo sveikata besirūpinantys žmonės stengiasi žinoti savo kūno tipą ir užkirsti kelią galimiems sveikatos nukrypimams.

Kaip patiems nustatyti Pignier indeksą

Skaičiuoklė pateiks jūsų Pinier indeksą. Naudodamiesi skaičiuokle visada būsite tikri, kad skaičiuodami nepadarėte klaidos. Pažvelkime į skirtingus žmogaus kūno tipus.

Asteniškas (plonas kūno tipas)

Gautos Pignier indekso reikšmės yra daugiau nei trisdešimt. Tokie žmonės turi žemą diafragmos padėtį, o krūtinė yra pailgos formos. Žmogus turi ilgą kaklą, rankas ir kojas, siaurus pečius, silpnai išvystytus raumenis. Šio tipo žmonės dažniausiai būna aukšti.

Širdis maža, plaučiai pailgi. Oda plona ir sausa, poodinių riebalų sluoksnis labai plonas. Tokiems žmonėms žemas kraujospūdis, nepakankamai funkcionuoja antinksčiai ir lytinės liaukos, tačiau suaktyvėja skydliaukės ir hipofizės funkcija.

Jiems kyla didelė rizika susirgti VSD ir kvėpavimo takų ligomis. Kraujyje mažas cholesterolio kiekis, nepakanka mikroelementų ir gliukozės. Metabolizmas yra didelis.

Normosteninis (vidutinis kūno tipas)

Gautos Pignier indekso reikšmės svyruoja nuo dešimties iki trisdešimties. Šie žmonės turi proporcingą kūno sudėjimą. Jie turi gerai išvystytus kaulus ir raumenis, plačius pečius ir atletišką sudėjimą. Jie dažnai serga reumatu, hipertenzija ir skrandžio ligomis.

Hiperstenija (stambus kūno tipas)

Gautos Pignier indekso vertės yra mažesnės nei dešimt. Tokių žmonių diafragma išsiplėtė ir skrandis. Širdis yra padidinta ir išdėstyta horizontaliai. Šie žmonės dažniausiai yra žemo ūgio, stambūs ir turi trumpą krūtinę. Kaklas, kojos ir rankos trumpi, veidas apvalus. Jie turi padidintą lytinių liaukų ir antinksčių funkciją, skydliaukė neveikia pakankamai. Jie yra linkę į antsvorį ir poodinių riebalų kaupimąsi.

Jie turi didelę medžiagų apykaitos ligų (cukrinio diabeto), aterosklerozės ir hipertenzijos riziką. Kraujyje yra daug cholesterolio, hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių. Jie rečiau serga infekcinėmis ligomis.

Pigneur indekso nustatymo svarba vaikystėje

Žmogaus kūno tipas daugiausia yra paveldimas veiksnys. Tačiau vaikystėje ir paauglystėje kūno tipo koregavimas yra įmanomas. Tai palengvina tinkamas sveikų įpročių ugdymas, mankšta, sveika mityba.

Todėl labai svarbu vaikystėje nustatyti savo kūno tipą, norint sumaniai ir profesionaliai koreguoti elgesio įpročius. Tai bus raktas į žmogaus sveikatą daugelį metų.

Stovėjimo aukštis – (svoris kg. + Krūtinės apimtis iškvėpimo fazėje)

Indekso vertė: stiprus kūno sudėjimas -10-15, geras -15-20, vidutinis -20-25, silpnas -25-30,

labai silpnas - virš 30.

Vaikai: vidutinis pastatymas 2-3 l - 23, 6-7 l - 30-35, 8-15 - 26-35.

4. Erisman indeksas (krūtinės raidos rodiklis): Krūtinės apimtis pauzės metu – 0,5 ūgis stovint

Indekso vertė: normalus - 5-7, geras fizinis išsivystymas - >7, silpnas -<1,5 Vaikai: N - 2-3 metai - 6-9, 6-7 metai - 0, 8-15 metai - -1-(-3)

5. Ūgio ir krūtinės apimties proporcingumo indeksas: Pristabdyti krūtinės apimtį * 100: aukštis stovint (cm)

Indekso vertė: normalus - 50-55, siaura krūtinė -<50, широкая - >55.

6. Gyvybinis rodiklis: VC: svoris (kg)

Indekso vertė: vidutinis vyrams - 65-70, moterims - 55-60 ml/kg, sportininkams: vyrui - 75-80, moterims - 65-70.

7. Rankų stiprumas:

Stipriausios rankos rankos stiprumas 100: svoris (kg)

Indekso vertė: vyrams: norma 70-60, moterims: norma 45-50.

8. Liemens proporcingumo indeksas: 2 Ūgis sėdint – ūgis stovint

Indekso vertė: norma vyrams - 9,5, moterims - 12,5

9. Pirquet (Beduze) indekso proporcingumo koeficientas:(aukštis stovint – sėdėjimo aukštis) 100: sėdėjimo aukštis

Indekso vertė: trumpas kojos ilgis - 87%, proporcingas sudėjimas - 87-92%, didelis

kojų ilgis - virš 92%.

Vaikai: proporcingas kūno tipas 2-3 g - 68-70%, 6-7 l - 78-80%, 8-15 l - 80-92%.

10. Kūno masės indeksas (KMI):Kūno svoris (kg)

Stovėjimo aukštis 2 (m)

Indekso vertė: per mažas svoris< 18,5, нормальная масса тела - 18,5 - 24,9, избыточная масса тела 25,0-29,9, ожирение I ст- 30,0 - 34,9, ожирение II ст - 35,0 - 39,9, ожирение III ст - > 40,0.

11.Liudviko lygtis – tinkamos geležies nustatymas.

Vyrai JEL = (40 ūgio cm) + (30 svorio kg) - 4400

Moterys JEL = (40 ūgio cm) + (10 - svoris kg) - 3800

Prof formulė Petrovskis, kad nustatytų idealų svorį.

A = 50 + (B-150) * 0,75 + (B - 20): 4 (A - idealus svoris, B - ūgis, C - amžius). Nutukimo stadijos.

Pradinis - viršsvoris iki 15%;

Pirmasis yra antsvoris iki 30%;

Antrasis yra antsvoris 30-50%;

Trečiasis turi virš 50% antsvorio.

Racionali sportininkų mityba.

Racionalios mitybos principai

Dietos energetinės vertės atitikimas vidutinėms dienos energijos sąnaudoms;

Subalansuota mityba pagrindinių maistinių medžiagų atžvilgiu;

Dietos paskirstymas per dieną, atitinkantis fizinį aktyvumą.

Baltymai:

gyvulinės kilmės (60%): jautiena, veršiena, kepenys, inkstai, varškė, sūris, kiaušinis, pienas, želė patiekalai.

augalinės kilmės (40%): sojos pupelės, pupelės, ryžiai, žirniai, kukurūzai, žemės riešutai, graikiniai riešutai, grikių košė su pienu, duona.

Ištvermei 1,2-1,4 g/kg kūno svorio;

Jėgos tipai 1,7-2,0 (iki 2,4) g/kg kūno svorio (iki 200-25 Og/d.);

Riebalai:

Gyvuliniai riebalai (70-75%): pienas, varškė, sūris, grietinė, grietinėlė, sviestas, jautiena, veršiena, vištiena, kalakutiena, žuvis, kiaušinis

Augaliniai riebalai (25-30%): migdolai, graikiniai riešutai, saulėgrąžų aliejus, kukurūzų aliejus, chalva

Riebalų balansas: polinesočiosios riebalų rūgštys - 10%, sočiosios riebalų rūgštys - 30%, mononesočiosios riebalų rūgštys - 60%.

Anglies:

Polisacharidų pavidalu 65-70% (krakmolas, grūdai, makaronai, bulvės, duona ir kt.)

Cukrų pavidalu 25-30%: (vynuogės, vyšnios, agrastai, melionas, arbūzas, šokoladas, uogienė, medus).

5% maistinės skaidulos (rugių ir kviečių sėlenos, daržovės),

Sumažėjęs tysher - angliavandenių atsargų susidarymas organizme (varžybų savaitę):

Pirmąsias 3 dienas sportininkas laikosi baltymų ir riebalų dietos, kurioje yra daug skaidulų, angliavandeniai (duona, makaronai, dribsniai, cukrus) neįtraukiami į racioną. Kartu su dieta vyksta intensyvios treniruotės.

Tada likusį laiką sportininkas perkeliamas į angliavandenių dietą, fizinis aktyvumas suspaudžiamas iki minimumo

Dieta

4-5 kartus per dieną su 2,5-3 valandų intervalu

Sportuokite ne anksčiau kaip po 1 valandos po valgio.

Valgyti po treniruotės ne anksčiau kaip po 40-60 min.

Energetinė vertė: 1-ieji pusryčiai - 10-15%, 2-ieji pusryčiai - 20-25%, pietūs - 35%, popietiniai užkandžiai - 5-10%, vakarienė - 25%.

Paskutinis valgis 1,5-2 valandos prieš miegą.

Maitinimas varžybų metu

Likus 2-3 valandoms iki varžybų, lengvas maistas, kurio kalorijų kiekis 700-1200 kcal, susidedantis iš lengvai virškinamų angliavandenių ir baltymų (košė, virta vištiena, vištienos sultinys, sultys, arbata, šokoladas, medus).

Po spektaklio: sultys, mineralinis vanduo, pieno produktai, vaisiai

Pirmąsias 2-3 dienas po varžybų pabaigos (vištienos, avižinių dribsnių ar grikių košė, neriebi varškė, minkštai virti kiaušiniai, sviestas, salotos).

Vandens-druskos balansas

Kai vandenyje netenkate 1% kūno svorio, jaučiate troškulį

2% vandens nuo kūno svorio (1,5 l) sumažina darbingumą ir ištvermę

3% vandens (2 l) našumas sumažėja 20-30%

5% vandens sumažina seilių išsiskyrimą, diurezę, padidina širdies susitraukimų dažnį, sukelia silpnumą ir pykinimą

9-12% vandens praradimas nesuderinamas su gyvybe (vandens nuostoliai maratono lenktynėse gali siekti iki 4 litrų). Gėrimo režimas varžybų metu:

Prieš startą išgerkite 400-600 ml šalto (12-14°C) 4-6% angliavandenių-mineralinio gėrimo tirpalo likus 40-60 minučių iki starto.

Varžybų metu 30-60 ml (vienas ar du gurkšniai) vandens arba angliavandenių mineralinio gėrimo

Maratono metu ne daugiau kaip 1 litras per valandą

Gėrimo režimas maratono bėgikams:

Prieš startą arba apšilimo metu iki 300 ml 110 °C vandens

Pirmąsias 60-75 minutes dirbkite 100-150 ml gliukozės (5g/100 ml) reguliariais intervalais (20-15 min.)

Po 75-90 minučių darbo gliukozės koncentracija padidinama iki 10-12 g\100 ml ir pridedama NaCI 20 mEq\l

Medicininis ir pedagoginis stebėjimas.

Pamokos (mokymo) laikas: Gydytojas per visą pamoką stebi 1-3 mokinius. Chronometru jis fiksuoja laiką, praleistą atliekant pratimus, poilsį, mokytojų paaiškinimus ir viso komplekso trukmę.

Užimtas tankis:

Laikas, praleistas sportuojant

100 = % tankis

Visos pamokos trukmė

Užimtumo tankis geras (uždaroms konstrukcijoms) = 60-70 %.

Atviroms konstrukcijoms - 70-80%, moksleiviams - 50-55%. Fiziologinės pamokos kreivės nustatymas.

Tiriamo pulsas matuojamas likus 10 sekundžių iki pamokos pradžios, įvadinės dalies pabaigoje, atlikus kiekvieną pratimą pagrindinėje pamokos dalyje, baigiamojoje dalyje atliekamas laiko skaičiavimas, taip pat parengiamojoje dalį ir pasibaigus pamokai. Fiziologinė kreivė turėtų būti kylanti linija, kylanti pagrindinėje pamokos dalyje 80-100% nuo pradinės, su keliais dantimis ir pastebimai mažėjanti paskutinėje dalyje, kol pasieksite pradinę širdies ritmo vertę pamokos pabaigoje. pamoka. Nedidelis pakilimas ir plokščia kreivės forma rodo, kad apkrova yra nepakankama. Jei pagrindinėje pamokos dalyje širdies susitraukimų dažnis nesiekia 130–140 per minutę, tada jūs negalite tikėtis pamokos treniruotės efekto.

Sanitariniai mokymo vietų priežiūros standartai. Vidaus sporto įrenginiai.

Didžiausias mokinių skaičius salėje turi atitikti plotą (ne mažiau kaip 4 kv.m kiekvienam asmeniui).

Prieškambario grindys turi būti medinės ir lygios (leidžiamas linoleumas).

Sienos turi būti ne mažesnio kaip 1,75 m aukščio nuo grindų ir turi turėti plokštes, kurias būtų galima valyti šlapiu būdu.

Salė turi būti apšviesta natūralia šviesa, šviesos koeficientas turi būti lygus 1,6. Dirbtinis apšvietimas turi būti išsklaidytas ir vienodas, ne mažesnis kaip 50 liuksų.

Oro temperatūra sporto salėje turi būti 16-18 laipsnių.

Sporto salėse turėtų būti tik mankštai reikalinga įranga.

Rankinis magnis turi būti laikomas dėžėse su dangteliais.

Sporto inventorius turi būti valomas nuo dulkių (šlapias valymas) 1-2 kartus per dieną. Salė valoma prieš pamokas, per pertraukas tarp pamokų ir po jų. Generolas

valymas atliekamas bent kartą per savaitę.

Objekto pavadinimas	Meninis apšvietimas apartamentuose	Gamtos apšvietimas Šv. koeficientu.
sporto salė
Dirbtinė čiuožykla
Dirbtinis baseinas

Mitybos balansas:

14% baltymų sudaro 30% riebalų ir 56% angliavandenių viso suvartojamų kalorijų kiekio.

Mityba trumpų distancijų bėgikams: daug baltymų (170-180 g) ir angliavandenių (670-700 g), mažai riebalų (110-120 g), kalorijų kiekis 4400-4600 kalorijų per dieną.

Mityba ilgų distancijų bėgikams: didelis angliavandenių (700-800g) ir riebalų (130-140g) kiekis, mažesnis baltymų kiekis (130-140g), kalorijų kiekis 4500-5000 cal/d.

Gimnastų dieta: daug baltymų (150-170g) ir angliavandenių (650-700g), kalorijų kiekis 4500-4800.

Mityba sunkiaatlečiams: didelis angliavandenių kiekis (iki 800g) ir kalorijų kiekis 5000-6000.

Mityba plaukikai: daug riebalų (iki 150g) ir angliavandenių (700g).

Mityba sportininkai- žaidėjai: daug angliavandenių (650-700 g) ir baltymų (160-170 g), kalorijų kiekis 4400-4700 cal/dieną.

R neįgaliųjų sportininkų reabilitacija.

Tikslai:

psichoemocinės būklės normalizavimas;

kasdienių įgūdžių atkūrimas;

motorinių funkcijų atkūrimas,

socialinė adaptacija;

profesinė adaptacija, naujos specialybės įgijimas, įsidarbinimas.

Neįgaliųjų mokymo proceso ypatumai:

sumažinamas pratimų intensyvumas ir trukmė, ilgesnės poilsio pauzės tarp pratimų;

diferencijuotus fizinio darbingumo atkūrimo metodus, atsižvelgiant į fizinį aktyvumą, ligos pobūdį ir trukmę;

ilgesni intervalai tarp treniruočių, pratimų ir kt.

Neįgalieji sportininkai:

įgimti ir amputuoti galūnių defektai;

stuburo ir nugaros smegenų pažeidimas;

neįgaliems sportininkams, sergantiems cerebriniu paralyžiumi ir poliomielitu;

aklieji ir silpnaregiai;

kurčias ir neprigirdintis;

"kiti".

Neįgaliųjų sportininkų testavimas.Testai sportininkams, turintiems amputacijų ir galūnių defektų:

Važiavimas invalido vežimėlyje: minimali apkrova, leidžianti nustatyti judėjimo trukmę ir tempą (abiejų galūnių amputacija);

Vaikščiojimas ant ramentų lygioje vietoje (50 m) po vienašalės amputacijos;

Ėjimas ant protezavimo lygiu paviršiumi (50 m);

Žingsnių testas ir ėjimas laiptais

Testai amputuotiems tinklinio žaidėjams

i.p. gulėdamas ant nugaros. Perėjimas iš gulimos padėties į sėdimą padėtį per 1 minutę. Pulsas prieš ir po tyrimo, atsigavimo laikotarpio įvertinimas.

i.p. sėdėdamas ant grindų. Padarykite kampą ant rankų, įvertinkite - laikymo laiką.

i.p. nugara į gimnastikos sieną. Kampas ant gimnastikos sienos, įvertinimas – laikymo laikas.

bėgimas ant bėgimo takelio (su protezu) 3 min. SSS įvertinimas.

dviračių ergometrija arba rankinė ergometrija - 5 min.

plaukti 3 atkarpas po 50 m kas 3 minutes.

plaukimo imitacija treniruokliu 1 min. (fiksuojamas insultų skaičius ir širdies susitraukimų dažnis).

Testai futbolininkams

koordinacijos pratimai su kamuoliu;

kamuolio varymas 5-10 m;

paleisti ant bėgimo takelio 3 min;

dviračių ergometrija arba rankinė ergometrija 5 min;

Stange ir Genchi testai

Medicininė priežiūra sportuojančių moterų priežiūra. Moters kūno savybės:

Raumenų jėga mažesnė nei vyrų;

Raumenų skaidulos plonesnės;

Viršutinių galūnių raumenų silpnumas;

Anaerobinis pajėgumas yra mažesnis (ATP ir CP koncentracijos yra tokios pat kaip vyrų, bet raumenų tūris

masė žemiau);

Mažesnis laktato sistemos pajėgumas;

Širdies ir jos ertmių tūris mažesnis, insulto tūris ir minutinės kraujotakos tūris mažesni;

Poilsio metu širdies susitraukimų dažnis yra didesnis;

Fizinio aktyvumo metu širdies tūris yra mažesnis, o bendras kraujo tūris mažesnis;

MOD, gyvybinė talpa, maksimali ventiliacija, kvėpavimo gylis mažesnis;

Mažesnis aerobinis našumas.

Moters funkcinės būklės dinamika priklausomai nuo mėnesinių ciklo:

1 pusės ciklas: vyrauja estrogenai, po menstruacijų atsistato kraujo deguonies talpa, sustiprėja eritropoezė, padaugėja raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino.

2 pusės ciklas: Palaipsniui pradeda vyrauti progesteronas, palaipsniui mažėja raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino, trombocitų ir leukocitų skaičius.

Menstruacijų fazė: sumažėja bazinė medžiagų apykaita ir kūno temperatūra, fizinio krūvio metu pagreitėja prakaitavimas (mažas estrogenų kiekis), pablogėja ortostatinė reakcija, mažėja jėgos ir darbingumas, pablogėja bendra būklė. Fizinis aktyvumas ir menstruacinio ciklo fazės.

I fazė (1-5 dienos) – patartina lavinti lankstumą;

I fazė (6-12 dienų) pomenstruacinė – ištvermės ugdymas;

I fazės (13-15 dienų) ovuliacija – treniruotis nerekomenduojama;

I fazė (16-24 dienos) poovuliacinė – greičio ir jėgos savybių ugdymas;

I fazė (25-28 dienos) priešmenstruacinė – lankstumo ugdymas. Kontraindikacijos sportuoti menstruacijų metu:

Menstruacijų sutrikimai

Uždegiminės lytinių organų ligos Būklė po aborto

Lytinis brendimas

Menstruacijų metu draudžiama:

Didžiausios apkrovos

Įtempimo ir jėgos pratimai

Pratimai, susiję su stipriu kūno drebėjimu
Hipotermija
Ilgas buvimas saulėje
Sauna, garinė pirtis, plaukiojimas ir veikla baseine.

Savikontrolė: dienyne fiksuojama ciklo trukmė, menstruacijų fazės, gausa, savijauta, krūvių įtaka trukmei, menstruacijų pobūdžiui ir savijautai. Našumas vertinamas įvairiose fazėse ir atliekami funkciniai testai (ortostatiniai, Ruffier). Hierandrogenija:

menstruacijų disfunkcija, užsitęsęs menstruacijų formavimosi laikotarpis,

vėluoja pirmosios menstruacijos

prastai apibrėžtos pieno liaukos plaukų augimo fone,

hirsutizmas (vyrams būdingas plaukų augimas ant krūtinės, pilvo, šlaunų),

nėštumo sutrikimai, persileidimo grėsmė,

intensyvaus augimo, sportinio ar vyriško morfotipo.

gimdymo silpnumas ir priešlaikinis gimdymas

pavadinta Valstybinė aukštoji profesinė mokykla VSMA. N.N. BURDENKO

FIZIOTERAPIJOS, SVEIKATOS PRIEŽIŪROS SKYRIUS

IR ATSTATOMOJI MEDICINA IPMO

su atkuriamosios medicinos (fizinės terapijos) kursu

PATVIRTINTA Skyriaus vedėjas

Profesorius Borisovas V.A.

METODINIAI NURODYMAI MOKINIAMS PRAKTINĖS PAMOKĖS TEMA: “ SPORTO MEDICINOS TYRIMO METODAI.SPORTINĖJO KŪNO FUNKCINĖS BŪKLĖS ĮVERTINIMAS“.

Pamokos tema : „Sporto medicinoje taikomi tyrimo metodai. Įvertinimas

sportininko kūno funkcinė būklė“.

Pamokos tikslas: Išstudijuoti pagrindinius širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų funkcinės būklės tyrimo metodus, organizmo reakcijų į fizinį aktyvumą tipus, fizinio aktyvumo testus, našumą didinančias priemones.

Pamokos temos motyvacija: Kūnas reaguoja į bet kokį poveikį biologinių reakcijų grandine, kuri gali būti ir fiziologinė, ir patologinė. Norint teisingai įvertinti kūno kultūrą ir sportą užsiimančių žmonių funkcinę būklę, būtinos gydytojo žinios apie pokyčius, vykstančius organizme veikiant fiziniam aktyvumui.

Pagrindiniai klausimai pamokos tema: 1. Funkcinių testų klasifikacija.

2.Funkciniai testai širdies ir kraujagyslių sistemos būklei tirti (Martine-Kushelevsky testas, Ruffier testas).

Funkciniai testai, naudojami sportininko širdies ir kraujagyslių sistemos būklei įvertinti (Letunovo testas).

Testai kvėpavimo sistemos funkcinei būklei įvertinti.

Serkino ir Rosenthalio testo atlikimo ir vertinimo taisyklės.

Funkciniai testai, skirti įvertinti autonominės nervų sistemos būklę.

Medicininės grupės, jų charakteristikos ir apibrėžimo taisyklės.

Praktiniai įgūdžiai:

atlikti ir įvertinti Martinet-Kušelevskio testą;

atlikti Ruffier testą;

atlikti ir vertinti Stange ir Genchi testus;

Atlikti ir vertinti Serkin ir Rosenthal testus;